trening ATC

Witam!
Swoją przygodę z siłownia zacząłem jakieś 6 tygodni temu (wcześniej nie miałem żadnego zwiąsku z siłownią itp). Na siłowni "instruktor" ułożył mi plan treningowy którym jest dokładnie ATC - (Michail pisał o tym treningu). Instruktor powiedział mi żebym powtórzenia (12 pow.) wykonywał powoli i "spokojnie" i stopniowo zwiększał ciężar i ilość obwodów (tak robiłem, robie juz 4 obwody). Teraz przeczytałem w temacie Michaila o treningu ATC że powtórzenia mają być robione SZYBKO. I trochę się w tym pogubiłem, czy to znaczy że te 6 tygodni poszło na marne i mam teraz jakby "zacząć na nowo" ATC przez 8 tygodni? Czy kontynuować ATC na "szybko" przez jeszcze 2-3 tygodnie? Oczywiście mam odpowiednią dietę itp.
Pozdrawiam

dopiero teraz zoorientowałem sie że napisałem to w złym dziale - prosze o przeniesienie tego do odpowiedniego działu "trening dla początkujących" i ponawiam pytanie

Po pierwsze to ACT a nie ATC

po drugie chodzi o to żeby ćwiczenai wykonywać dobrze technicznie wiec ani zbyt gwałtownie ale też nie zbyt wolno. z wykonywaniem szybko chodzi o to że po jednym ćwiczeniu nie robisz przerwy tylko smigasz na kolejna stacje robić ćwiczenie

ups, sorry, no tak ACT - racja

Robię ćwiczenia jedno po drugim bez żadnych przerw, jednak kiedy już dotrę do określonej stacji by robić ćwiczenie, to ćwiczenie wykonuje powoli i skupiając się na odpowiedniej technice. Z postu Michaila wywnioskowałem że ćwiczenie powinienem robić szybkimi ruchami (oczywiście również poprawnie technicznie).

CrasherRC

jak juz dojrzeje w tobie mysl o zabraniu sie za normalny trening,a nie jakies wynalazki,to przeczytaj uwaznie to,co napisalem w linku ponizej.
znajdziesz tam wszystko,czego potrzebujesz na dobry poczatek:

https://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski.-t488972.html

...a instruktor niech lepiej zapozna cie z prawidlowym wykonywaniem tych kilku podstawowych cwiczen-oczywiscie,jesli potrafi.

pozdrawiam.

...a co do tempa wykonywania cwiczen.
to juz kol.Mastah88 dobrze to ujal.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-04-17 13:20:16

ok, dzięki za pomoc macie po sogu