A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5
B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5
wcześniej ćwiczyłem FBW zwykle ale miałem uczucie ze się nie mogę zregenerować na następny trening i siła spadała itd
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 82
Wzrost: 189
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 6m
Uprawiane inne sporty: pilka nozna, siatka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztanga, sztangielki, gryf lamany, drazek, wyciag gorny
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: od 20 kwietnia cell pump