Ile body fatu?

"Ciężko nam oceniać nie widząc twoich zdjęć."

Patrzac na siebie stwierdzam sam ze trzeba robic mase

Zmieniony przez - chopinos w dniu 2009-04-18 11:47:20

czyli co, człowiek z bf 7% zrobi więcej suchej masy niż z np. 11% ? dalej nie jestem przekonany.

Przeciez ilosc tluszczu w calkowitej masie jest zalezna od diety. Jesli trzymasz diete tak, ze masz 15%BF to masujacac bedzie dalej taki sam stosunek suchej masy do tluszczu, tym samym mniej suchy miesien, idzie i miesien i tluszcz/ Jezeli trzymasz diete, aby miec jak najnizszy BF, to rosniesz sucho ;P tak mi sie wydaje;P

To pozamiatałeś, bo 3/4 osób po redukcji nawet nie ma 10%

1. Osoba o nizszym poziome BF lapie szybciej czysta mase miesniowa niz osoba z wyzszym poziomem BF - chodzi o zmieniona insulinoodpornosc.

2. Nadwyzka kaloryczna jest w trzech przedzialach

a.Tylko sucha masa [poziom utrzymania lub 1-2 na plus]
b.Miesien do tluszczu 1:1
c.Miesien do tluszczu 1:3

Sa jeszcze wartosci posrednie i modyfikatory indywidualne.
Pisalem o tym wielokrotnie -> uzyj szukaj.

3. Kulturysta powienien w najglebszej masie zapuszczac sie na max 12% bf [ extremalnie 14% ale to wyjatek chorobowy, zabiegowy itd]. Wszystko powyzej to wynik braku uzywania mezocykli [jestesmy w zaawansowanych !!!] lub poprostu lenistwo nie pasujace do tego sportu.


Pozdrawiam!

To pozamiatałeś, bo 3/4 osób po redukcji nawet nie ma 10%

zależy jakich ludzi. znam gości (modele), którzy przez cały rok trzymają właśnie 7% niezależnie od diety, także abstrahowałem od masy/redukcji.

cóż, byłem przekonany, że te parę %bf więcej w organiźmie sprzyja masie ze względu na większą ilość testosteronu, ale skoro nie, to przyznaje się - zyebałem i zwracam honor

Raczek - uszy do gory, i tak niezle doradzasz na forum. Widzimy i doceniamy, cos sie pozniej wymysli dla ciebie.

Pozdrawiam!

zgadzam sie z tym zapuszczaniem. Ja na redukcji mam ~5%BF, na masie max. 10%. pzdro ;)