creatyna +carbo+białko, trening o póznej porze

witam
planuje zrobic cykl z wyzej wynmienionych skłandików, białko jako uzupelnienie diety. Mam 500gr kreatyny i 2250 gr carbo z vitalmaxa.
Chce to brac w ten sposób

Dzień treningowy:
5g mono rano na czczo
5g mono po treningu
40g carbo po treningu razem z mono

W nietreningowy:
5g mono rano na czczo
5g mono w porze treningu

Tylko problem w tym ze trening bede zaczynal o 19;30 konczyl o 21 ze wzgledu na prace, i nie wiem czy to nie za późno na carbo o tej porze a po mono o carbo bede jadl jeszcze kolacje ( a zalezy mi na suchym miesniu bo miesien derektorski juz mam :D). Prosze o jakies wskazówki czy to jest dobrze ulozone czy trzeba cos zmienic. z góry dzieki pozdro ;]

to wywal te carbo i już
jeżeli węgle dostarczasz z diety to po co proch

to idzie wrzucic to carbo gdzie indziej czy na darmo kupiłem? moze przed treningiem ??

jesli z zarcia wszystko dostarczasz - to na darmo

zawsze bedziesz mogl podbic kcal/wegle jak cos ci wypadnie