plan na redukcje

chodzi mi o to czy moge tyle cwiczyc w tygodniu, bo dobrze mi wchodzi, ale wszyscy pisza ze partie raz tygodniowo, a wedlug mnie to jest za malo, moj plan (dam tylko glowne parte). Na kazda mam 2-3 cwiczenia, po 4 serie na kazde po tak 12 powtorzen, a przerwy 1,5min, cwicze okolo 2 lata z przerwami:

PM: klata + trik + przedramie
WT: plecy + kaptury
SR: barki + bik + przedramie
CZ: plecy + trik
PT: klata + bik + przedramie
SO: nogi + barki + kaptury
ND: wolne



Zmieniony przez - Lukun w dniu 2009-04-17 18:58:09