nie wiem co robić!!

elo
ćwicze od 9 miesięcy
mam duży problem bo kiedy ćwicze na klate robie 5 serji na skośnej ławe <bez problemu> potem robie 5 serji na poziomej <robie 3 serie a na 4 mam problem bo nie jestem w stanie zrobić 8 powturzeń a we wcześniejszej serji zrobiłem bez wiekszych problemów 10 powtórzeń> prosze o pomoc
a kiedy nie moge skończyć tych ćwiczeń robie ćwiczenia na triceps a kiedy je skończe wracam do klatki

czy to dobre rozwiązanie??? szykałem na innych postach takiego problemu ale nie znalazłem;<



a i teraz idą wakacje i może pomysle nad jakims spalaczem tłuszczu bo waże 94 kg i ogólnie jestm puszysty i zastanawiam sie nad Dyma Burn co wy na to??

jakie przerwy robisz miedzy seriami, może są one za krótkie, albo używasz zbyt dużego ciężaru.

za dużo serii na klate walisz
więcej nie znaczy lepiej, w przypadku tego sportu

wklej ankiete i swój plan

Napewno jak nie skończysz ostatniej serii i przejdziesz do następnego ćwiczenia a potem wrócisz do poprzedniego to napewno nie jest dobre rozwiązanie. Pokaż swój cały plan treningowy

ankietaa

przerwy robiłem po 3 minuty a teraz robie po 2 i jest troche lepiej

trening na klate no 5 razy na skośnej 5 razy na poziomej i 5 razy rozpietki na poziomej


ANKIETE??


Zmieniony przez - koksiaczek w dniu 2009-04-18 20:49:47