Masa!! pomocy!

chleb zamień na makaron pełnoziarnisty/durum lub ryż brązowy, kaszę.
pomarańcza to nie warzywo.

pomyliło mi sie :]

Moje zapotrzebowanie:

kcal:2216
białko:203.5 na kg masy ciała 3.7
tłuszcze: 181.5 na kg masy ciała 3,3
węglowodany: -58 na kg masy ciała -1,1

i teraz do tego mam dobrać diete tak ?:)

teraz też Ci się pomyliło.

zrób tak:
BIAŁKO: 2g/kg
WĘGLOWODANY: 5g/kg
TŁUSZCZE: 1g/kg

idę spać, zajrzę rano.

http://img22.imageshack.us/img22/8413/sadax.jpg  chyba teraz dobrze liczyłem ?

Moje zapotrzebowanie:

kcal:2084
białko:93.5 na kg masy ciała 1.7
tłuszcze: 110 na kg masy ciała 2.0
węglowodany: 180 na kg masy ciała 3.3

dobrze??

Ci co wiedza,ze jest mozliwosc,ze wepchales tam trojana czy cos, boja sie otweierac plikow nawet w jpg z imageshacka albo tez sie nie chce wlazic na odzielnie strony
Lepiej podaj tutaj.

jemu się nawet czytać nie chce!

chłopcze, jeśli nie umiesz się posługiwać tabelą wartości odżywczych, to najpierw poćwicz umysł, zajmij się szkołą, nauką, bo widze że nie jesteś w stanie przyswajać wiedzy którą tutaj można uzyskać

Panowie wg, mnie odpowiadanie na pojedyncze pytania gości którzy nie mają zielonego pojęcia o tym sporcie to tak jakby uczyć 4 latka tabliczki mnożenia pomimo że jeszcze nie umie czytać! Ten dzieciak może sobie co najwyżej krzywde zrobić, on nie wie co to są jajka, chleb razowy itp. jak mu ktoś doradzi żeby chleb zamienić na buraka cukrowego bo po nim dobrze wchodzi biceps to będzie tak robił!
guciek1994 od roku 2007 przeczytał 30 postów!!!

uważam nadal że 10 wskazówek mu wystarczy musi zmsienić nawyki żywieniowe i wtedy dopiero obliczać ma 15 lat obliczy i się zniechęci dalszym warzeniem etc....

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

zresztą bedzie chciał będzie się wgłębiał j/w

ja nie mowie żeby od razu wszystko liczył i notował co do grama, ja tu poprostu widze brak podstaw i brak lektury postów podwieszonych, gdyby zajął sie czytaniem nie zadawałby dziwnych pytań