nie da się zrzucić kg tylko z brzucha, jak będziesz chudł to kg będą proporcjonalnie leciec z całego ciała, Twoje obecne założenia doprowadziły by do spalenia tkanki mieśniowej (zanim straciłbyś cm w pasie napewno wcześniej zaobserwowałbyś spadki w bicepsie, klacie itd), a tego chyba nie chcesz
gwałtowne ucinanie kalori nie jest dobrym rozwiązaniem, ogranizm trzeba do tego przyzwyczaić (inaczej grozi to efektem jojo), w kulturystyce stosuje się raczej dietę, w której węgle zastępuje się białkami, już takie coś powinno pomóc Ci w budowie sylwetki, nawet przy wzroście wagi Twoja sylwetka może dużo lepiej wygladać, chodzi oczywiście o wzrost masy mięsniowej, dużo lepszym wyznacznikiem niż waga jest lustro
proponuje poczytać podwieszone tematy