Trening bez sprzętu

Witam!

Czy robiąc pompki, brzuszki (w większych ilościach dziennie) można osiągnąć jakieś efekty?

Do lipca nie mam szansy na pójście na siłownie(nie będę się rozpisywał dlaczego). Chciałem - prawdę mówiąc - prymitywnie chociaż, poćwiczyć biceps i klatkę...

Można coś zrobić?

Jeżeli to coś pomoże to:

Wiek: 17 lat
Wzrost: 170 cm
Waga: 68 kg

Z góry dziękuje za pomoc.

Zmieniony przez - ecrolos w dniu 2009-04-18 10:01:29

w takim razie zapraszam tutaj:
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Efekty zawsze beda :)


pozdrawiam.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 

ten sam problem. zaczalem treningiem domatora.Tylko jedno ale... co mam zrobic zeby zyskac na masie bo mam 185 i tylko 65 kilo. z gory dzieki pozdro

weź sie za miche chłopie i wiec że człowiek ma więcej mięśni niż bic i klatka
np. 2/3 ramienia to triceps, także bica możesz robić 100 serii i i tak hvj z tego
to samo obwód klatki, to przede wszystkim szerokie plecy

takżę radze do lipca się dokształcić, bo wiedza to podstawa, a ta bardzo kuleje i ćwiczyć domatorem tak jak radzą koledzy wyżej

pozdro. i wytrwałości