Trening na klate, bica i barki. Plan treningowy pomocy !!

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1656

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Pakito1206

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 98

Mam do dyspozycji ławeczkie (modlitewnik, rozpiętki ,sztenga ) Obciazenie z 100 kg staz treningowy ok. 1,5 roku . Ułóżcie mi plan treningowy na klate, bica i barki by były jakieś w miare szybkie efektu . Prosze

Ku chwale Ojczyzny

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16187

Przysiady 4s
Wykroki 3s
MC na prostych nogach 3s
Wspięcia na palce 4s

Będziesz po tym wielki jak szafa

Dupy będą sie w kolejkach ustawiać

Ehhh Ci sezonowcy...

PS: Nie zmyślaj stażu, bo ktoś kto tyle ćwiczy już powinien mieć jakieś pojęcia jak sie ćwiczy i że trzeba całe ciało ćwiczyc, oraz że efekty nie są szybkie

Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-04-18 19:40:04

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...