czy mozna zrobic sile i nie chodzac poniozej 10 powtorzen?

musze znalesc iny sposob niz duze ciezary na sile bo zawsze sie przetrenuje i efekt jest odwrotny od zamierzonego, uklad nerwowy szlak trafia, czy bazujac na 10 powtorzeniach moge robic sile bez przetrenowania?jak to rozegrac koledzy?

dopiero co niedawno pisales ze twoim najlepszym sposobem jest robienie 1 powt w kazdej serii i nie znasz pojecia przetrenowanie

Patrząc na dział gdzie napisałem temat, domyślam się że masz staż większy niż 2 lata. Jeśli jednak jesteś początkujący i pomyliłeś dział, to powiem ci że na początku nawet przy 15 powtórzeniach idzie siła. Moim zdaniem obojętnie ille powtórzeń robisz to i tak rośnie ci siła.

zależy co rozumiesz mówiąc siła, bo ogólnie siła to znaczy że więcej kilogramów podniesiesz w jednym powtórzeniu. I to napewno nie przyczyni się do poprawy maksów. Jeśli natomiast rozumiesz siłe tak że poprostu robić przykładowo 12 powtórzeń ciężarem X a za miesiąc robisz ciężarem X + 5 kg taką samą ilość powtórzeń to też jest zwiększenie siły.