prosba o pomoc w diecie! co nie tak ?

witam!mam prosbe do kogos kto zna sie na rzeczy mi pomogl!od pewnego czasu wzialem sie za porzadne jedzenie i i oodkrylem kulturystyke na nowo!zawsze bylem ekto(zaczalem treningi wazac54kg 175cm wzrostu!jak trzcina bylem!)ale odkad wzialem sie za porzadne jedzenie kilogramy szly zarowno na wadze jak i na sile nie jedzac ZADNEGO supla ktoryh kiedys pakowalem w siebie na full!teraz jestem zadowolony ze swojej sylwetki ale co jest dziwne zaczynam sie otluszczac szcegolnie w okolicy brzuha ktory kiedys byl wklesly zupelnie!!wiadoma sprawa ze czegos jem za duzo lub moze za malo no a zalezy mi by zostac tak wyrzezbionym jak kiedys ale wazac tyle co teraz;)?tu wlasnie prosba do ludzi znajacych temat by pokazali mi co powinienem poprawic!napisze wiec co i kiedy jem:10:30platki+ok250ml mleka jajecznica z 3 jaj potem ok 12 30 pol paki ryzu i kotlet z piersi (maly)owoc badz surowka15:00obiad(i tu jem co kobieta mi zrobi ale zawsze te 30g bialka i 100g wegli ma)18:00100g ryzu piers(tak na oko wale ze 2-3kotlet)surowka potem ok 21:30 50gr ryzu ze 2kotlety z piersi owoc i ok 23 150gr bialego poltlustego sera i ze 2 kanapki !no i tak!kotlety jem zawsze w panierce wiem ze to lipnie bo duzo tluszczu wsiaka ale dlatego nie pije dodatkowych tluszczy tj oliwa(moze zle robie)jesli mozecie poswiecic chwile i pomoc bede wdzieczny;)pozdrawiam bodybuilding4ever!

liczyles zapotrzebowanie czy jesz na oko??
jaki jesz ten ryz paraboliczny czy zwykly??
z ostatniego posilku wywal chleb i daj sam twarog z oliwa,a o tej 21.30 daj cos bez wegli np.jajecznice na oliwie z warzywami,owoce ogranicz do sniadania ew.po treningu

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-19 16:46:24

nie lioczylem wale na oko tak zeby bylo dobrze ryz paraboliczny!!!obawiam sie ze jak bede jadl mniej to przestane rosnac bo przy mojem przemianie materi musze poziom wegli trzymac na dosc wysokim poziomie ale mozliwe ze przesadzam

prawda jest taka że nie licząc nie dojdziesz do tego co chcesz czyli być wielkim i wyrzeźbionym gdyż trzeba bardzo dobrze znać swój orgaznim rozpisz ładnie i przejrzyście dietę zastosuj się do postów podwieszych na noc unikaj węgli pamiętaj o tłuszczach i nie przesadzaj z owowcami