50m, 1000m, podciąganie na drążku

Witam za około 2 miesiące mam egzaminy na wojskowa uczelnie WAT to jest sprint 50m bieg 1000m i podciaganie na drążku. Prosiłbym kogoś doświadczonego o ułożenie mi planu treningowego. maksymalna punktacja jest za wyniki odpowiednio 5s na 50m 2:18 na 1000m i 26 podciągnięc wiem ze to niemozliwe aby uzyskac takie wyniki ale chce sie do nich jak najbardziej zblizyc. Trenuje juz od jakiego czasu bieganie i silownie.Biegalem wczesniej codziennie 10km a gdy doszla silownia to 4x5km w tygodniu.

ankieta:> wczesnie sie obudziles

Niewiadomo wogóle z czego startujesz. Podaj swoje osiągi w tych konkurencjach. Jezeli chodzi o drązek to niewiele tu wykombinujesz-podciągaj sie najlepiej rano i wieczorem. Na sprint dobry jest sprint pod górkę jezeli masz mozliwosc. Krótki ale z maksymalna mocą. Jezeli chodzi o 1000m musisz sie przestawic z tych 5km i biegac 1000m. Próbuj utrzymac wysokie tempo po starcie. Ale jak dobrze wiemy wszystko zalezy od genów. Tyle jestem w stanie tobie pomóc

Zmieniony przez - lechu3131 w dniu 2009-04-19 21:56:44