mam pytanko odnośnie redukcji po efekcie jojo.
po krotce opisze sytuacje:
2 lata temu zaczelam odchudzanie z 80 kg schudlam na diecie ok. 1000 kcal w ciagu 4 miesiecy do wagi ok. 55( nie cwiczylam tylko sama dieta wlasciwie) trzymalam ta wagę ok. 10 miesiecy po czym przy bardzo duzych problemach natury osobistej przytylam w miesiac do wagi ok. 68
moje pytanie brzmi co robic aby ta wage zbic ponownie?
czy czekac na efekty dluzej przy diecie i intensywnych, codziennych cwiczeniach ( bo cwicze juz od jakiegos czasu) bo szczerez powiedziawszy moja motywacja wymieka juz strasznie opornie to wszystko idzie. poradzcie cos dzieki