Prosze o POMOC!!!!

Witam. potrzebuje od was konkretnej pomocy zaczynam cwiczyc, wczesniej nie cwiczylem waze 74kg chcialbym przytyc do 82-84kg jakich odzywek potrzebuje?? jezeli chodzi o diete ptrzebowal bym takiej ktora nie kolidowala by z moim trybem zycia a konkretnie pracy jestem kierowca i siedze za kolkiem 12 wiec nie mam mozliwosci w miare systematycznego odzywiania sie. Z góry wam dzienkuje. Czekam na Odp.

A zapomnialem dodac ze mam 21 lat i mierze 185 cm

Suple to nie zloty srodek na mase miesniowa.Narazie zapraszam do lektury:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

czym jezdzisz za tym kolkiem tyle godzin ze nie masz czasu na jedzenie?
pozdro

kolego mam czas na jedzenie ale kurcze nie zabardzo reguralne ale nie tak bardzo o diete mi chodzi jak o odrzywki zebym z pocztku widzial wmiare efekty zeby zachceilo mnie to do dalszych cwiczen

Nikt nie karze Tobie jesc co do minuty tylko odpowiednio w ciagu dnia. Tak jak mowisz zacznij cwiczyc, popraw miche oraz regeneracje. Zobaczysz jak fajnie bedzie szlo na poczatku
Szerokosci i przyczepnosci...
Pozdro

Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-04-19 18:12:18

Dzienki kolego ale tak bardziej precyzyjnie potrzebowal bym jakich na poczatek odzywek na przyrost masy i w takiej przyzwoitej cenie.
I jeszcze jedno czy do kreatyny potrzebny jest dextrose i w jak dziala??

wyszukiwarka forumowa, regulamin dzialu, tematy podwieszone.