Magnum 8000 Jak dawkować?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 206 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4285

W takim razie może jeszcze raz skomentujecie czy w miarę dobrze ustawiłem żarcie

poniedziałek-piątek
1. śniadanie ok. 7
owsianka (na ok. 300 ml mleka) + 50-100 g sera białego lub jajecznica
niżej godziny dostosowane do przerw w szkole :P
2. 9:30
70 g magnum
3. 10:30
2 kanapki z szynką
4. 12:20 lub 13:10
kanapka z szynką
5. obiad ok. 15:30
ryż z gulaszem lub zupa pomidorowa z ryżem; pierś z kurczaka + ziemniaki + jakaś surówka
ok. 16:00
owoce (jabłko(2-3), banan, ew. kiwi)
17:00 trening
pół godziny po treningu 100 g Magnum
6. kolacja ok. 20:00
tuńczyk lub ryba [filet] (dla smaku mieszam z cebulą); jajka gotowane (3-4 szt.); lub ser biały [zazwyczaj umieszany ze śmietaną]

w międzyczasie jakiś jogurcik...

Oceńcie :) I pobłażliwie z krytyką bo jestem amatorem :P

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

szczerze?
80% piszących w tym dziale je o wiele wiele gorzej niż Ty

ogólnie jest spoko
zwłaszcza biorąc pod uwagę, że jesteś amatorem i cwiczysz dla przyjemności

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-19 21:13:16

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Pawel_KNO

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 206 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4285

aha sobota-niedziela śniadanie ok. 2 godziny później i ok. godzinę wcześniej
i dni nietreningowe czyli wtorek, czwartek, sobota i niedziela magnum ok. 2 godziny po śniadaniu 70 g, i pod wieczór 70 g

...

Pawel_KNO

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 206 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4285

tylko, że tam gdzie jest średnik przy obiedzie to oznacza on słowo "lub" a nie "i" :)

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no tak się domyśliłem właśnie

a tak w ogóle to przeglądam sobie dział kolegów i ten art może się Tobie przydać:
https://www.sfd.pl/DIETA_PRZY_ROBIENIU_MASY-t491024.html

...

Pawel_KNO

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 206 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4285

Moje odżywianie niestety musi być dopasowane pod możliwości czasowe i szkołę.

Ale wracając jeszcze raz do gainerka :D
Dla pewności.
dni treningowe: 70 g. ok. 2 godziny po śniadaniu i godzinę-półtorej przed drugim śniadaniem oraz 100 g. pół godziny po treningu (czyli 30-40 minut przed kolacją)
dni nietreningowe: ? - Wtedy mam możliwość wypić 3 razy dziennie po 70 g (2 godz. po śniadaniu; np. godzinę po obiedzie i godzinę przed kolacją) Czy robić tak?

...