Kreatyna + białko dla początkującego szczupłego??

witam! przy moim 190 cm waze tylko 75 kg. Mam zbyt szybki metabolizm, jem duzo, ale nie moge przytyc :(
od jutra zaczynam chodzic na silke,i czytalem, ze dzieki keratynie miesnie trzymaja wode i wyglada sie lepiej.
tak wogole to juz nie wiem co brac, zeby bylo widac jakies efekty chodzenia na ta silke.
Nie chce sie faszerowac, ale wydaje mi sie, ze same cwiczenia na niewiele sie zdadza przy takiej szybkiej przemianie materii.

jakis zloty srodek jest??

zloty srodek to wytrwalosc w dazeniu do celu.
A tak na serio to musisz pilnowac diety i trenowac .kreatyne daruj sobie narazie .Jedz trenuj i tak wkolo a efekty przyjda.Ewentualnie dorzuc jakis gainer/bialko jak sa braki w diecie .

popros o pomoc w dziale "odżywianie"

ani troche tej kreatyny?
jakie gainery polecasz?

Kreatyna za 6 miechów lub pózniej... skup sie na diecie i treningach...

Skoro nie tyjesz to znaczy, że jesz niewystarczająco dużo. Popracuj nad dietą.

Dobra dieta na mase garniera tez mozesz do tego dodac jak bedzie ci szlo opornie przbieranie na masie .