kolacja

po pierwsze nie odpowiadaj pytaniem na pytanie
chcesz wrzucić odżywkę koniecznie to ją wrzuć daj odpowiednio mniej twarogu i ją daj ale sam twaróg na noc zupełnie zaspokaja zapotrzebowanie na białko
oliwę możesz dodać do odżywki jednak to i tak nie bedzie lepsze od twarogu

albo zrobić tak jak napisał Piterix odżywkę dodać w posiłku po treningowym i wtedy już bez oliwy i myślę że będzie najlepiej

" a wytłumacz mi po co Ci tyle źródeł białka makrela twaróg i jajka? "
- bo zamiast jeść 250g twarogu wole te białko rozłożyć w postaci trzech żródeł

to ok jak masz dobrane proporcję ze nie przesadzasz z białkiem nie widze przeszkód.
tylko jak już pisałem skoro Ci nie wchodzi cos masz źle obliczone pozdr

ja myślę że jest to wina tylko tej późnej pory no ale tego niestety nie przeskoczę pozdr