Dieta Dla 17 Latka

Witam Jestem Nowy Na tym Forum Nie Wiem Czy W Dobrym Miejscu Umieszczam Temat Jak By Co To Proszę Moderatora O Przeniesienie.

A wiedz tak, mam 17 lat, warzę 74kg, wzrost 181cm, ćwiczę bez niczego, czyli bez żadnych odżywek, suplementów itp. od ok. 1,5 roku. Chciałbym ułożyć sobie optymalną dla mnie dietę, i mam nadzieje że mi w tym pomożecie. Jak Myślicie, Czy powinienem zacząć coś brać, jeżeli tak to bardzo proszę o podanie odpowiednich dla mnie środków.
A I Jeszcze Jedno, trenuje co drugi dzień, dwie godz na atlasie, trochę na ławeczce, oraz bicepsy.

widzę, że jesteś nowy czyli nic jeszcze nie czytales - wez sie do roboty
jak dieta potrzebna to do działu odżywianie
uluoz sobie diete, trening i jak beda efekty bez niczego to tak cwicz

Trening już mam tylko teraz dieta nie mam kompletnie do tego głowy nigdy nie układałem żadnej diety. Będę musiał zajrzeć do działu odżywianie i trochę poczytać, a co myślicie o pofatygowaniu się do dietetyka ??

nie potrzebujesz dietetyka.

dzial odzywianie: tematy pogrubione. czytaj, czytaj, czytaj.