redukcja - rok przerwy ... czy nie za wiele ??

Witam staz na silowni bedzie z 2 lata tylko ze przerwy byly (ostatnio pol roku przez chorobe) i bardzo zalezy mi na redukcji tkanki tłuszczowej. Zamierzam robic trening Michaila https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html i chciałbym się dowiedzieć czy dorzucajac do tego treningu HIIT w dni nietreningowe + aeroby(basen) w dni treningowe przed lub po treningu(basen rano badz wieczorem) nie bedzie za duzo wysilku i czy nie spale miesni?? Wiadomo ze dojdzie do tego dieta + jakies odzywki.Sa sadzicie o tym treningu i co byscie doradzili.Wzrost 175cm waga 73. Jezeli chodzi o fat burnery to pytalem sie babki ktora na silowni robi w dziale odzywke itp to powiedziala ze nie radzilaby mi tego brac gdyz spale wszystko i nic nie bedzie widac ze tak powiem radzila wziasc hmb. Prosze o pomoc. (co do reduckji to wiadomo cale cialo ale bardzo zalezy na udach brzuchu i klatce)

pomoze ktos?