parę pytań na dobry początek 21 lat

Witam all, jestem tu nowy, wiec proszę o wyrozumialosc.

Interesuje się siłownią od 6 miesięcy. mam 21 lat.

wzrost 190cm
waga 85kg

jestem w sumie dobrze zbudowany, ale...

kiepsko mi idzie z odzywianiem a bardzo duzo trenuje, biegam 2x dziennie po w sumie okolo 5km. Przeczytalem gdzieś ze im wiecej sie biega to miesnie sie spalają..

Chodzi o to ze chce miec muskularna budowe ciała, duzą klate, łapy, jednoczesnie ladny kaloryfer, codzinnie robie brzuszki...

mysle ze przy takim systemie treningowym powinienm cos wziasc, jakies bialko, weglowodany, witaminy od A do Z.

jestem kompletnie nie kumaty w tych sprawach, Proszę o Pomoc w wyborze.

Cwiczę ns silce 3x w tyg, 2x w tyg kraf maga i 1/2x dziennie bieganie.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 85

Wzrost: 190

Cel treningowy: rzeźba + duza klata

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: sztuki walki od 3 lat

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: cienka ;/ proszę o rade.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

nie zaczynaj od końca . Artykuł w sam raz dla Ciebie https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html