Zanalizowałem twuj post ale potrzebuje paru podpowiedzi od Cb.
A
- wymachy sztangielka w rozkroku (opisz mi to ćwiczenie dokładnie bo nie wiem jak mam to robić, i jakim ciężarem
- wyciskanie w staniu(sztanga/sztangielki)
- wykroki ze sztanga/sztangielkami
- wioslowanie sztanga/sztangielkami w opadzie tulowia
- wznosy tulowia na lawce pochylej
- HIIT sprint na rowerku (1min)
B
- przysiad ze sztanga/sztangielkami
-
podciaganie na drazku lub wyciag pionowy (to w moim wypadku odpada bo nie podciagne sie nawet z 5 razy no i nie posiadam drożka w domu... co zamiast tego??
- rumunski mc na jednej nodze (opisz mi to ćwiczenie jak możesz)
- wyciskanie w staniu(cwiczenie inne,niz w A)
- unoszenie nog/kolan w zwisie na drazku (podaj coś innego bo nie posiadam drążka...)
- HIIT sprint w miejscu z wysokim unoszeniem kolan (1min)
robisz wymachy(12-15p)
odpoczynek max 30s
robisz wyciskanie(12-15p)
odpoczynek max 30s
wykroki(12-15p)
znowy odpoczynek max 30s
I to mam robić jednego dnia trening A a nastepnego trening B?? Ile maxymalnie razy w tygodniu mogę taki trening przeprowadzać?