Trening FBW do oceny

Chcialbym abyscie pomogli mi ocenic ? ten plan treningowy a wiec:

Przysiady ze sztanga 3 serie
RLD 3 serie
Wyciskanie na plaskiej 3 serie
wioslowanie 3 serie
wyciskanie na barki w staniu 2 serie
wspiecia na lydki (40) 2 serie

i Chcialbym zaczac robic to tymi powtorzeniami:

Tydzień 1-2
Zakres 12 powtórzeń

Tydzień 3-4
Zakres 8 powtórzeń

Tydzień 5-6
Zakres 5-6 powtórzeń

Tydzień 7-8
Zakres 5-6 powtórzeń

Tydzień 9-10
Celowe roztrenowanie

Przeczytalem o tym w pewnym artykule czy jest to dobry plan ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 64

Wzrost: 173

Cel treningowy: Siła

Staż treningowy na siłowni: 2 tygodnie

Uprawiane inne sporty: pilka nozna 4 razy w tygodniu

Dostęp do sprzętu: lawka, gryf, hantle.

Dieta: Robi sie..

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie ma

jak na Twój staż to prawidłowy zestaw treningowy, jednak proponowałbym robić wszystko po 12 razy. na eksperymenty i długofalowe progresje jeszcze przyjdzie czas, teraz nie osiągniesz tym nic ponad to co jesteś w stanie osiągnąć bez tego. Powodzenia.

wlasnie tak myslalem czy robic tymi powtorzeniami dzieki wielkie..
Sog ; ]