KoverPL
Witam, dotychczas mialem swoj plan treningowy ale korzystam z niego juz dobre pare miesiecy a wiec czas na zmiany. Macie jakis dobry plan pod reka ktorego moglbym uzywac ? Waze 90 kg.
Jeszcze takie male pytanko mam, jesli chodzi o ciezary, to powinienem brac jak najwieksze i mniej powtorzen, czy jak ?
Jak na razie bralem z max ile moge trenowac poprawnie to na przyklad 40 kg na wysikaniu do gory na barki, 3 serie po 15,12,10 powtorzen. Myslicie ze to dobry sposob ?
Jeszcze takie male pytanko mam, jesli chodzi o ciezary, to powinienem brac jak najwieksze i mniej powtorzen, czy jak ?
Jak na razie bralem z max ile moge trenowac poprawnie to na przyklad 40 kg na wysikaniu do gory na barki, 3 serie po 15,12,10 powtorzen. Myslicie ze to dobry sposob ?
Krzysztof Piekarz
