Carbo po treningu???

Jak brac po treningu 50g czy 1g na kilogram masy??????Bo sa różne wersje???????????????????

zalezy od intensywnosci treningow, brakow w diecie, i odstepie od nastepnego posilku, oraz celu.

samo carbo po silce to sredni pomysl.

zazwyczaj stosuje sie 30 - 60g

Mam jeszcze kreatyne bialko glutamine i aminokwasy cwicze godzine dosyc intensywnie posilki co 3 godziny i nie wiem czy carbo 50g po treningu styknie???czy wiencej???

mozesz dac carbo zglutamina i aminokwasami. choc ja dalbym bialko.

w ogole zastanow sie czy potrzebujesz samego carbo. to tylko cukier

Fatfag ja juz zaczolem ten caly cykl i juz nie mam sil na jakiekolwiek zmiany wyczytalem tu na tym forum ze carbo po treningu przy kreatynie lepiej zeby bylo wiec kupilem i juz zaczolem brac a cukru wzasadzie nie uzywam ustalilem sobie marna diete i wpisalem to carbo w diete i jade zobaczymy jakie benda efekty to mam rozumiec ze 50 g po silowni moze byc?????

moze byc. razem z kretką, i jak masz mozesz dorzucic do porcji glutamine i aminy. jak nie masz - to nie dokupuj

Dzieki!!!