Szacuny
2
Napisanych postów
337
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2917
Witam mieszkam na wsi, wiadomo w h.. ;) roboty i głównie katóje kręgosłup i bary. I tu moje pytanie ćwicze 3 razy w tygodniu plan fbw i na plecy tylko wioskowanie. I czy nie bede mial krzywego kręgosłupa albo cos?Moj rekord w mc to 157 kg
w wieku 16 lat
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
Tak wam się wydaje tylko. Sam wiem co to znaczy bo to prawie to samo co praca na budowie. Jak się o******lasz w robocie to nie robisz a jeszcze jak kopiesz fundament to jest za***iście. Życzę wam byście tak kiedyś spróbowali popracować to się przekonacie co to znaczy zapier-da-lać. Ale ja dzięki wiedzy zdobytej na tym forum potrafię uniknąć kontuzji kręgosłupa :) powinieneś oszczędzać kręgosłup skup się na tym aby go nie wyginać czyli robić kociego grzbietu wtedy 90% pracy przejmują nogi i gwarantuje że nie będziesz mógł chodzić przez parę dni ale to się wyrobi i potem już jest ok. Jeszcze raz apeluję do ciebie UWAGA NA KRĘGOSŁUP. JAK TRZEBA TO KUCNIJ TAK COŚ DŹWIGASZ CIĘŻKIEGO A NIE WYGINAJ KRĘGOSŁUPA ŻEBY DOSTAĆ DO ŁOPATY LUB CZEGOŚ INNEGO I DŹWIGASZ NOGAMI. TO POZWOLI CI TEŻ ZWIĘKSZYĆ REKORD W MARTWYM BO NOGI SĄ BARDZO WAŻNE A KRĘGOSŁUP W POŁOWIE ĆWICZENIA WŁĄCZA SIĘ DO PRACY PRZEZ WYPROST Z CIĘŻAREM.
POWODZENIA
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas