B/T/W za małe ilości (dieta przygotowana przez dietetyka)

Witam
Przeglądałam na forum informacje na temat zapotrzebowania na B/T/W.
Mam dietę ustaloną przez dietetyka. Dziwię się dlaczego jest takie małe zapotrzebowanie m.in. białka.
Ustalone: dzienne zapotrzebowanie 1320 kcal
białko 62,4g
tłuszcz 36,67g
węglowodany 165g
Z tego co wyliczyłam powinnam mieć ok. 125g białka dziennie.
To w takim razie co jest prawidłowe przy diecie (odchudzaniu)?

napisz coś o sobie - waga, bf, aktywność - przynajmniej.

pzdr/

waga... 78 :( ,wzrost 165cm
aktywność - na początek brak...
zamierzam - bieżnia 40 min 3,4 razy w tyg (na początek 6km/h) ewentualnie interwały jeśli poszukam trochę informacji na ten temat
bf?

Zmieniony przez - nadietce w dniu 2009-04-20 19:34:00

bf - poziom tłuszczu,

przy tak niskiej aktywności nie trzeba Ci za dużo białka czy kalorii, jeżeli jesteś mocno zatłuszczona, pokusiłbym się o liczenie ilości makroskładników na suchą masę,
więc możliwe, że jest wartość rzędu 1,2-1,5 kg/lbm.

pzdr/

bf ok. 40%
rozumiem że sucha masa to waga minus zawartość tłuszczu...?
czyli 78 -40% = 46,8 kg suchej masy
dzięki za odpowiedź! a za pomoc to chyba sog się należy? :)
pozdrawiam

Koniu151 czemu ma liczyc b/t/w na suchą masę ciała a nie całą ?

jak 40% jej to tłuszcz, to jaki sens "odżywiać" co pokarmu nie potrzebuje?
właściwie zawsze powinniśmy liczyć na suchą, ale...

pzdr/

no niestety tak jak mówi Koniu ,40 % mnie to tłuszcz

mam jeszcze jedno pytanko?
z tego co wyczytałam tu na forum dietę ustala się na cały tydzień... czy to znaczy, że przez 7 dni mam jeść to samo? czy coś źle zrozumiałam?

przepraszam, że tak post pod postem

Zmieniony przez - nadietce w dniu 2009-04-22 10:53:03

Masz pokalkulowane BTW, to teraz po prostu podstawiaj sobie produkty tak żeby pasowało, i wg. wszystkich norm żywieniowych, tj. nie wiecej niż 40g białka w jednym posiłku, 6-7 posiłków dziennie, nie jeść tłuszczów i warzyw przed i po treningu, śniadanie powinno być najbardziej bogatym posiłkiem, a na noc nie należy jeść węglów bo zamienią się w tłuszcz, itp, poczytaj :) No i oczywiście możliwie z jak najmniejszym IG, wszystko razowe (makaron/ryż/chleb), ogranicz do minimum słodycze (cukry proste) i smażenie na patelni. Ok nie bede sie rozpisywał bo nie o to pytałaś ;)

Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2009-04-22 11:23:18