Do PUMA666 odnośnie Eksperymentu 4

Witam
mam do ciebie Puma pytanie. Chce wypróbować eksperyment "Ostateczne Poświęcenie" ale nie wiem czy sobie sam poradze więc czy mogę liczyć na twoją pomoc. Zadziwiły mnie efekty jakie tam uzyskali i przeczytałem cały strona po stronie. Niedługo kończe aktualny cykl treningowy robie tydzień przerwy i chcę wystartować z tym programem. Planuję go na 10-12 tygodni. Na czas tego cyklu założę dziennik treningowy i będe ci co tydzień dawał takie ankiety jak uczestnicy eksperymentu. Pozostaje pytanie czy moge liczyć na twoją pomoc?

po zakonczeniu eksperymentu numer 5, ma ruszyc eks. nr. 6, ma to byc tez redukcja wiec poczekaj chwile, i bedziesz aktywnie uczestniczyl w E6 i bedziesz miala cale 'wsparcie' od Pumy

Podoba mi się akurat ten a że mam dużo do wypalenia myśle że idealnie mi podpasuje. kolejny eksperyment ma być redukcja-jakość o ile sie nie mylę więc raczej dla ludzi z mniejszym bf niż mój.

Waga - 120 kg
BF - ok 30%

PUMA może mi odpowiedzieć?

Jaknajbardziej polecam E4. Poradzisz sobie z nim spokojnie. Jest intensywny, ale prawde mowiac nawet w zasiegu poczatkujacego.

E6 to bedzie juz bardziej zaawansowana woda, duzo wiecej dodatkowych miesni itd.

Co do ankiet - nie ma technicznie takiej mozliwosci. Moge odpwoiadac na pytanka co jakis czas na stronie eksperymentu.

Głównie chodzi mi o to że nie za bardzo wiem kiedy ucinać kalorie z diety i dodawać ciężary. Z ułożeniem diety nie bede miał problemów i treningiem też raczej nie aczkolwiek chciałbym żebyś zajrzał do mojego dziennika zanim wystartuje i troche mnie nakierował na początku i ewentualnie poprawił. Mam tylko kilka pytań.

1. Czy można bardziej się nakierować na low carb jednak zachowując cykliczność węgli w różne dni treningowe ale w najcięższy nie przekraczać 150g WW. Jakby to wtedy wyglądało procentowo w diecie?
2. Czy węgle do śniadania są konieczne bo ja jestem zamulony po nich po śniadaniu?
3. Czy w nietreningowe moge pojeździć na rowerze? Lubie jeździć i conajmniej 3 razy w tygodniu robie ok 30 km jednorazowo.
4. Rano czasami lubie pobiegać więc czy poranne cardio naczczo powiedzmy 2-3 razy w tygodniu nie będzie przeszkadzać?

1. Czy można bardziej się nakierować na low carb jednak zachowując cykliczność węgli w różne dni treningowe ale w najcięższy nie przekraczać 150g WW. Jakby to wtedy wyglądało procentowo w diecie?

Dieta zostaw jaka jest. Ten program jest stworzony pod ta diete i bedzie katastrofalnie slabiej dzialal bez niej. E4 = CC.

2. Czy węgle do śniadania są konieczne bo ja jestem zamulony po nich po śniadaniu?

Zmien wegle na inne zrodlo.

3. Czy w nietreningowe moge pojeździć na rowerze? Lubie jeździć i conajmniej 3 razy w tygodniu robie ok 30 km jednorazowo.

Zrob pierwszy tydzien bez. Jak ocenisz ze dasz rade, to w nietreningowe mozesz troche pojezdzic - ile - to juz twoj organizm powie.


4. Rano czasami lubie pobiegać więc czy poranne cardio naczczo powiedzmy 2-3 razy w tygodniu nie będzie przeszkadzać?
Naczczo kategorycznie odpada.


Naprawde moja rada - zrob najpierw pierwszy tydzien jak tam.

Skoro jestes zapalonym biegaczem to rob 1-2-3-4-5 [stopniowo zwiekszajac] sprinty po 400 metrow calosciowo, zamiast robic odcinki.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-04-21 20:40:53

Dzięki za wskazówki. Jeszcze będe się odzywał do ciebie przed samym startem jak wszystko przygotuje.

Pozdrawiam

puma
nie chce być namolny ale kiedy mniej wiecej rozpocznie sie eksperyment 6??
czy spalacze dyskwalifikuja udzial w takim eksperymencie?