Suwnica a przysiad

Jestem studentem i ćwiczę między zajęciami na siłowni akademickiej. Jest dobrze wyposażona, dlatego zagląda tam sporo osób. Niestety mój czas na siłce jest ograniczony bo potem lecę dalej na zajęcia i gdy chcę zrobić przysiady ze sztangą to nie raz mi się zdarzyło, że stojaki były oblegane i musiałem skorzystać z suwnicy. I tu moje pytanie: Jeżeli jest to suwnica pozioma ( firmy OLYMP ) i skala jest co 10kg aż do 200kg to mniej więcej ile powinienem sobie odjąć, żeby nałożyć taki ciężar jaki używam na przysiad ( Biorąc pod uwagę fakt, że ćwiczenie jest wykonane popraniw technicznie itd. )

Np.: Robię przysiad z ciężarem 100kg. Jaki ciężar muszę dobrać na suwnicy aby otrzymać taki samy lub przybliżony efekt co przy sztandze. Wiadomo, że pewne mięśnie i tak nie będą pracować przy suwnicy i tak, ale pytam po prostu bo nie chcę ćwiczyć już "na oko", albo wedle zachcianki

Nie określisz tego.Ćwicz z takim ciężarem by móc wykonywać 15-20 powtórzeń.

No ale jeśli robię akurat siłę to logicznie muszę dobrać większy ciężar :)

No oczywiste,ciężar musi być odpowiedni do obranego wcześniej celu jaki chcemy osiągnąć.,

Siła na maszynie ? kiepsko, lepiej wolny ciężar

przysiad to przysiad,nie ma nic lepszego... poczekaj aż się stojaki zwolnią, albo przychodz o ile masz mozliwosc w porach mniej obleganych, sam chodze na siłke uczelnianą to wiem ocb, mam taki probl;em z ławką :P... na poziomej suwnicy robiłem ostatnio 270 kg a w siadzie myślę ze 115 będzie na serie, musisz sam zobaczyć, a potem zwiększaj sukcesywnie, pozdro