Rozgrzewka

Witam.
Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka przed treningiem bokserskim?

Witam

Jak kazda inna rozgrzewka, powinna zawierac duzo biegania, wymachow, rozciagania dynamicznego, skakanka itp

Z takich przykładow to:

5 min biegania ciagłego
5 min roznych wymachow rak, skip A,B,C itp
5 min skakanki/bieg bokserski
5 min rozciaganie dynamiczne + wymachy itp

I to tej rozgrzewce przechodzisz juz odpowednio do treningu.
To jeden z przykładow, takich rozgrzewek jest 1000 ;)

Pozdrawiam

Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-04-20 23:20:58

Prawidlowa rozgrzewka to taka co przygotowuje do wiekszego wysilku. Wiec musi angazowac wszystkie miesnie i stawy.

w sumie prawidłowa rozgrzewka to taka która lekko podniesie temp naszego ciała i również przygotuje nasze mięśnie i stawy do treningu a schematów rozgrzewek są tysiące ja polecam : bieg około 1km ,różne ćwiczenia gimnastyczne w stójce i parterze,rozciąganie no i oczywiście bieg bokserski jak również czasem robi się pojedyncze ciosy lub skakankę

Albo pograc w kosza 10 min

No to byłoby najlepsze Ja osobiście nie lubię rozgrzewek ani nic z tych rzeczy, więc pomińmy rozgrzewkę

A możecie mi powiedzieć jak prawidłowo wygląda bieg bokserski?

Nogi jak do skipu, czyli wysoko kolana a rece jak do ciosów prostych, najwazniejsze zeby rece wracały do brody i nisko głowa.
No i oczywiscie staraj sie robic ciosy w jeden "punkt";)

Pozdrawiam

Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-04-21 20:47:01

To jest podstawa wiec jak nie wiesz jak wyglada bieg bokserski to jak chcesz przeprowadzic w ogole trening.
Bieg bokserski przedewszystkim musi byc "plynny" i postawa ciala musi byc zwarta - lekko napieta. A nie wszystko sobie w inna strone

a możecie wkleić jakiś filmik? z góry dzięki

Masz dużo filmików gdzie jest miedzy innymi jak się rozgrzewać...

https://www.sfd.pl/filmy_instruktażowe-t447151.html

Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-04-22 19:35:46