ZAMIANA?

A.
- Przysiad 5x5
- WL 5x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5
- Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) .
- Brzuch
- Łydki

B.
- Przysiad 5x5
- Wyciskanie w staniu 5x5
- Martwy Ciąg klasyk 5x5
- Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps.
- Brzuch
- Łydki

Zacząłem robic klasyczne fbw 5x5, czy moge zastapic cwiczenia, ktore zawarte sa w tym treningu na mniej obciazajace kregoslup? Czy efekty tego treningu bede o wiele mniejsze lub czy w ogole beda mniejsze?
np.:
wiosłowanie w obadzie na dociąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc na laweczce
wysikanie w staniu na wyciskanie zza glowy sidząc

Z tych ćwiczeń najbardziej wyciskanie w staniu i wyciskanie na klatę obciąża kręgosłup, chcesz je wymienić?:>

chce wymienic te, ktore wypisalem.

zamiast mc daj rdl i przesuń go na drugie miejsce. wisołowanie w pierwszym zestawie zastąp odciąganiem szerokim nachwytem. Resztę ćwiczeń zostaw bez zmian, dbaj o technikę i nic złego się z Twoim kręgosłupem nie stanie.

a nie zahamuja one mojego dalszego wzrostu?

ile mierzysz?

ja cwicze juz od wakacji w staniu itp i uroslem 2 cm obecnie mam 183/4 cm hehe

NIE ZAHAMUJĄ! Żeby zahamowały, musisz operować ciężarami ~200+ kg

"a nie zahamuja one mojego dalszego wzrostu? zadałeś tak niemądrę pytanie że aż żal odpowiadać. przeczytaj ten art, nie jest długi a Ci pomoże.
https://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html

Zmieniony przez - borat147 w dniu 2009-04-21 16:23:48

mam 180 cm. a jezeli chodzi o efekty w postaci przyrostu masy i sily to zmiana cwiczen ulegnie zmniejszeniu?

zmniejszeniu efektow oczywiscie

przeczytaj art który Ci podałem i nie zadawaj głupich pytań