grubaz
Witam
Po odpowiedzi Mascara w moim temacie (https://www.sfd.pl/Załamany_słoń_prosi_o_pomoc-t490084.html) oraz po dość starannym przeszukaniu forum i innych stron doszedłem do wniosku, ze dieta low carb byłaby u mnie najlepszym rozwiązaniem.
Dieta 1000kcal doprowadziła do tego, że nie mogę jeść (cała jama ustna w aftach - brak wit. c b-12), a waga stanęła w miejscu...
Dlatego założyłem kolejny temat - jestem zupełnym laikiem jeśli chodzi o odżywianie (Waga 135kg mówi sama za siebie). Prosiłbym kogokolwiek kto zna się na dietach o rozpisanie przykładowego dnia z podaniem kcal (coś jak to... https://www.sfd.pl/20_lat,_190cm_i_130kg__Dieta_+_Plan_-t388285.html)
Ćwiczę 2x dziennie na siłowni (1,5h rano 1h wieczorem) i biegam około 30-45 minut, a efektów nie widać (tzn mięśnie się troszkę pokazały pod tłuszczykiem, brzuch zmalał i poprawiła się dość znacznie kondycja - już nie męczy mnie wchodzenie na 4 piętro jak to było niedawno... co to za efekty)
Jeśli to o co proszę jest zbyt czasochłonne to proszę chociaż zarzucić linkami, które pomogą mi samemu to obliczyć (i stworzyć tą dietkę), a wtedy wrzucę gotową do oceny.
Pozdrawiam
Po odpowiedzi Mascara w moim temacie (https://www.sfd.pl/Załamany_słoń_prosi_o_pomoc-t490084.html) oraz po dość starannym przeszukaniu forum i innych stron doszedłem do wniosku, ze dieta low carb byłaby u mnie najlepszym rozwiązaniem.
Dieta 1000kcal doprowadziła do tego, że nie mogę jeść (cała jama ustna w aftach - brak wit. c b-12), a waga stanęła w miejscu...
Dlatego założyłem kolejny temat - jestem zupełnym laikiem jeśli chodzi o odżywianie (Waga 135kg mówi sama za siebie). Prosiłbym kogokolwiek kto zna się na dietach o rozpisanie przykładowego dnia z podaniem kcal (coś jak to... https://www.sfd.pl/20_lat,_190cm_i_130kg__Dieta_+_Plan_-t388285.html)
Ćwiczę 2x dziennie na siłowni (1,5h rano 1h wieczorem) i biegam około 30-45 minut, a efektów nie widać (tzn mięśnie się troszkę pokazały pod tłuszczykiem, brzuch zmalał i poprawiła się dość znacznie kondycja - już nie męczy mnie wchodzenie na 4 piętro jak to było niedawno... co to za efekty)
Jeśli to o co proszę jest zbyt czasochłonne to proszę chociaż zarzucić linkami, które pomogą mi samemu to obliczyć (i stworzyć tą dietkę), a wtedy wrzucę gotową do oceny.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
