jakie cw polaczyc z tricami?

witam. mozecie mi powiedziec czy moge cw na triceps polaczyc z cw na klate czyli:
1 . wiciskanie hantli ( tak jak sztangą)
2. rozpietki
3.przenoszenie oboracz hantli z nad glowy do tylu

czy moge polaczyc te cw z ticem?

mam do dyspozycji tylko hantle i laweczke ( wlasnej roboty, ale daje rade)

chodzi mi tylko o to czy klate z tricami moge polaczyc . bo robie jeszcze nogi i bica w inny dzien.

a barki plecy ?

daj ankiete i cały trening

Płeć : man
Wiek : 16 lat
Waga : 75
Wzrost : 180
Cel treningowy : budowa ale tez masa
Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy
Uprawiane inne sporty : biegi rower
Dostęp do sprzętu : hantle wlasnej roboty lawka
Dieta : staram sie spozywac malo tluszczow i duzo bialka

barki tez robie i plecy. ale powiedzcie tylko czy trica z klatka moge polaczyc
Przeciwskazania medyczne : nie ma
Zażywane suplementy : brak

Zmieniony przez - Z_POLSKI w dniu 2009-04-21 19:15:48

Zmieniony przez - Z_POLSKI w dniu 2009-04-21 19:16:28

Oczywiście że można. Nawet należy. Pamiętamy tylko że najpierw trenujemy większe grupy mięśniowe czyli przy takim połączeniu robisz najpierw klatkę:
Wyciskanie sztangielek
rozpiętki
przenoszenie

potem triceps:
np. Ściąganie drążka wyciągu górnego
Francuskie wyciskanie leżąc

dzieki:P

tylko nie wiem czy bede mial sily na trica po klatce ale zobacze:P

Najpopularniejsze zestawienie:
Klatka - Ticeps
Plecy - Biceps + ewentualnie Przedramie
Barki - Nogi
4 ćwiczenia na większe partie (12 serii all)
3 ćwiczenia na mniejsze partie (3 serii all)