Możecie zobaczyć

Trening (z założenia trening na redukcję tkanki tłuszczowej):
Codziennie ten sam, z postępem treningów nałożenie więcej serii.

9.30 - rozgrzewka(umiarkowane rozciąganie -> nacisk na rozciągnięcie nóg)
9.40 - jazda na rowerze(10-20km)
10.30 - rozgrzewka (umiarkowane rozciąganie -> wszystkich partii ciała)
10.40 - 200 brzuszków (4x 50)
11.10 - 100 przysiadów (2x50)
11.45 - 100 pompek (4x 25)
12.10 - ćw. koordynacyjne (umiarkowane rozciąganie -> wszystkich partii ciała)
15.10 - rozgrzewka (umiarkowane rozciąganie -> nacisk na rozciągnięcie nóg)
15.20 - jazda na rowerze(10km)
16.00 - 150 - 200 brzuszków (3/4x 50)
16.40 - 70-100 pompek (3/4x 25)
19.00 - ćw. koordynacyjne (intensywne rozciąganie -> wszystkich partii ciała)
19.30 - 20.00 -> 100 brzuszków + 100 przysiadów(2x 50 nie zależnie jakie ćw.)


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 70

Wzrost: 175

Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej

Staż treningowy na słowni: prawie zerowy

Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak

Dieta: przygotowuje

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Wg mnie kolego to ty nie masz co redukować, lepiej trening z obciążeniami zastosuj jakiś wtedy uwidocznisz mięsień, nie zakładaj że go nie widać bo jest ukryty pod tłuszczem ;]

z porównaniu z kolegami to ja mam przysłowiowy brzuszek
p[arametry mamy takie same oprocz wagi oni ważą po 76 kg i nie ćwicza/ani nie ćwiczyli i mają plaski brzuch

ale czy trening nadaje sie na redukcje czy jeszcze wiecej cw dac?
badź z jakich cwiczen zrezygnowac?

Ja jestem w podobnym wieku co ty i mam tak samo lecz ja jestem silniejszy niż koledzy, lepiej brać się za jakiś sensowniejszy trening, poszperaj o treningu na rzeźbę + aeroby( rower tak jak napisałeś) zakładaj grubsze bluzy jak jeździsz wiecej się spocisz, uważaj na miche nie obżeraj się, wyniki zobaczysz jak kumple w szatni będą spoglądać na Twoją sylwetkę i zazdrościć ;] hehe Bierz się i bądź systematyczny!

ok dzieks