Venomik
Ok.
Pierwsze, co myślę - to 14-latek nie powinien abierać się za poważną redukcję, ograniczając znacznie źródła pokarmu. Pełną dietę pewnie dałoby się zamknąć w 10-12 składnikach (pomijając warzywa) a to nie jest najlepszy pomysł dla organizmu, który się rozwija.
Co więc zrobić, by ograniczać tłuszcz?
Wyrzucić: fast foody, smażone potrawy, pieczone na głębokim tłuszczu, ciasta, lody, słodycze, napoje kolorowe, alkohol
Dodać więcej: warzyw, owoców (lepiej warzywa), jajek, chudego mięsa, ryb, potraw gotowanych bądź smażonych bez tłuszczu. Do tego jeść czasami orzechy, nasiona, siemię, itp.
Zamieniać: chleb zwykły chlebem razowym, biały ryż ryżem brązowym, wędliny/dżemy/paprykarze/pasztety/topione sery na kanapce zastąpić warzywami/żółtym serem (czasami),
I dużo się ruszać. Naprawdę dużo. To najlepszy sposób na Twój wiek
Wyrzucić i zamienić - oczywiście nie zawsze i wszędzie, wyjątki też można robić :)
Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-04-23 19:48:44
Pierwsze, co myślę - to 14-latek nie powinien abierać się za poważną redukcję, ograniczając znacznie źródła pokarmu. Pełną dietę pewnie dałoby się zamknąć w 10-12 składnikach (pomijając warzywa) a to nie jest najlepszy pomysł dla organizmu, który się rozwija.
Co więc zrobić, by ograniczać tłuszcz?
Wyrzucić: fast foody, smażone potrawy, pieczone na głębokim tłuszczu, ciasta, lody, słodycze, napoje kolorowe, alkohol
Dodać więcej: warzyw, owoców (lepiej warzywa), jajek, chudego mięsa, ryb, potraw gotowanych bądź smażonych bez tłuszczu. Do tego jeść czasami orzechy, nasiona, siemię, itp.
Zamieniać: chleb zwykły chlebem razowym, biały ryż ryżem brązowym, wędliny/dżemy/paprykarze/pasztety/topione sery na kanapce zastąpić warzywami/żółtym serem (czasami),
I dużo się ruszać. Naprawdę dużo. To najlepszy sposób na Twój wiek
Wyrzucić i zamienić - oczywiście nie zawsze i wszędzie, wyjątki też można robić :)
Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-04-23 19:48:44
Mój blog:
http://zdrugiejstrony.blox.pl/html
