Budowa mięsnia dwugłowego

Witam, w czerwcu będę miał artroskopie prawego kolana, ponieważ mam zerwane więzadła przednie. Wiem, że to już było, ale na zerwany mięsień. Chodzi mi o ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda jest ich trochę mało może ktoś zna więcej takich żeby nie doprowadzić podczas ćwiczenia do skręcenia kolana. Jak ktoś jest dobrze zorientowany w tym temacie bardzo prosiłbym o pomoc. Z góry dziękuję.

dziwie sie ze zadajesz takie pytania , jesli bedziesz mial rekonstrukcje wiezadla krzyzowego przedniego powinienes byc juz w trakcie postepowania przed operacyjnego , nie radze ci szukac porady na forach internetowych , skontaktuj sie z lekarzem lub najlepiej ze specjalista fizjoterapia