Dieta i trening do oceny

Witam! Mam 17 lat, 85 kilo wagi i chcialbym zejsc do 70 . Nie stosowałem żadnej diety. Obecnie stosuję taką dietę i plan treningowy (w sumie to nie plan):

Odżywianie :

Śniadanie (6.30) :
- dwie kromki chleba razowego z szynką i tworogiem z ogórekiem i pomidorem.

Drugie sniadanie (12.20) :
- kromka chleba razowego z tworogiem z ogórkiem i pomidorem.
- jabłko (albo inny owoc)

Obiad (16.00) :
- jakaś zupa (rosół, pomidorowa czy coś),
- drugie danie.

Podwieczorek (18.00) :
- jakieś owoce

Kolacja (20.00) :
- płatki z mlekiem,
- cherbata.


Ćwiczenia :

Poniedziałek :
- 60 min rower, 60 min siłownia.
Wtorek :
- 60 min rower.
Środa :
- 60 min rower, 60 min siłownia.
Czwartek :
- 60 min rower.
Piątek :
- 60 min rower, 60 min siłownia.
Sobota :
- 60 min rower.
Niedziela :
- 60 min rower, 60 min siłownia.

Siłownia (domowa) :
- ławeczka, ławka do brzuszków, modlitewnik, rozpiętki,
hantelki, gryf prosty, gryf łamany, 120 kg obciążeń.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 85

Wzrost: 172

Obwód klatki: bd

Obwód ramienia: bd

Obwód talii: bd

Obwód uda: bd

Obwód łydki: bd

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd

Aktywność w ciągu dnia: chodzę do szkoły, rower, siłownia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, football, rower

Odżywianie: na diecie

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, siłownia domowa (ławeczka, ławka do brzuszków, modlitewnik, rozpiętki,
hantelki, gryf prosty, gryf łamany, 120 kg obciążeń)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

Zmieniony przez - Groket w dniu 2009-04-22 18:57:40

dieta to raczej nie jest , wez poczytaj linki podwieszone w dziale odchudzanie , w dni bez silowni dal bym bieganie albo interwaly , w dni kiedy robisz silke dal bym po silowni aeroby 30 minut , no ale ta dieta to lipa poczytaj troche pzdr