Pływanie a kondycja

Witam.

Zacznę od tego ze przez dokładnie rok nic nie robiłem w sensie sportu... Rok temu ćwiczyłem koszykówkę a dwa lata wcześniej pływanie tyle ze teraz zmarnowałem to przez "nic nie robienie".

Niedawno(bardzo niedawno) postanowiłem ze znowu zacznę trenować pływanie. Poszedłem raz na basen i kompletnie się skompromitowałem ( w sumie to za wiele nie oczekiwałem ) po jednym basenie stylem klasycznym nie było aż tak źle niestety drugą pięćdziesiątkę ledwo się dotoczyłem...

Teraz sedno-potrzebuje planu aby przywrócić kondycje, myślałem nad rowerem na nogi i drążku na ręce. Tyle ze się nie znam i nie wiem czy to będzie najbardziej efektywne. Po prostu chciałbym abym do czerwca wyrobił jako-taką kondycje a od czerwca na basenie kontynuował bym ten "trening".

Jakieś propozycje/plan działania ?

podciaganie na drazku nie wyrobi Ci kondycji, mozesz jedynie wzmocnic miesnie plecow

jesli zalezy Ci na kondycji wyonuj sporty ogolne, biegaj, jezdzij na rowerze, pływaj ;) zazywaj duzo swierzego powietrza na dlugich spacerach, uprawiaj sporty grupowe - siatkowka, pilka nozna, koszykowka, itd.

chodzi o ciągly ruch, nie cwiczenia silowe

pozdrawiam

Miesnie plecow xD? Haha moze i tak ale w bardzo malej czesci...Ramiona i lapy sie wyrabiaja od podciagania.

aaa31

a czy my tutaj mowimy o treningu plecow? poiwedzialem tylko ze nie wyrobi kondycji podciaganiem na drazku
poza tym uzylem slowa "wzmocnic" - zaprzeczysz?
ale oczywiscie jesli ktos chcialby sie przyczepic to napisalby mi jeszcze pare odpowiedzi z narzekaniem jaki to ja jestem niedokladny i nieprecyzyjny

pozdrawiam

Napisales JEDYNIE wzmocnic miesnie plecowa ale mniejsza o to. Do Youwish byly juz plany na tym forum dotyczace plywania.

Jeśli chcesz wyrobić kondycje pod pływanie to nie ma innego sposobu jak pływać i jeszcze raz pływać. Bieganie i inne sporty traktuj raczej jako uzupełnienie.

aaa31

nie gadaj ze od podcigania nie wyrobisz plecow... przecieżto podstawowe ćwiczenie