Dieta a trening (redukcja) dobrze ?

Hakla, te 10 minut aero możesz dawać po każdym treningu siłowym. I tak będzie OK.

Czyli twoim zdaniem aeroby po siłce by wystarczyły ? żeby leciał fat stopniowo a nie jakoś tam 10kg w miesiac bo nie o to mi chodzi w sumie tez go nie mam jakos super duzo

no to pytanie do braxxa bo rozumiem ze wiedza poparta praktyka,i kaloryfer na brzuchu tez ma ,ile zrzuciles w trakcie redukcji i jaka uzyskales separacje?bo u mnie widac wszystkie partie miesni lacznie z szesciopakiem a jestem kobieta ,mamy duzo wiecej tluszczu i wody wiec musimy sie napracowac dwa razy tyle.dzieki za wsparcie dla pozostalych.

Niewiasta z 6-pakiem? Rewelka Pokaż zdjęcie

Dobra dobrałem sobie 2g ww, 2g białka, 0,9 tłuszczy na kg mc
około 1700kcal dziennie.

trening: 4x siłownia po 1h po aeroby 10 minutowe, 60 minutowe aeroby tętnem 120-140 zależy od humoru 3x, i 2x interwały

suplementacja: venom + scorch powiem szczerze, że venom mnie nie rusza jeśli chodzi o pobudzenie ale raz zjadłem 3g koffy na raz więc pewnie dlatego

cel: redukcja max 0,5kg na tydzień tak żeby do wakacji popalić fatu trochę z brzucha

Pytanie do was zmienić coś ? obciąć węgle ? czy obserwować ? nie chce też na venomie obcinać jakoś może ktoś się wypowie ile ww stosował przy venomie zaznaczam , że nie chce spalać szybko tylko powoli


jeśli chodzi o pas to jest to 77 po aerobach a gdy siedzę 81 w pempku więc nie jest najgorzej a raczej dobrze najbardziej się boje, że jak nawet mi się uda spalić fat to będę wyglądał jak suchar
fotki:
http://img26.imageshack.us/my.php?image=431l.jpg
http://img26.imageshack.us/my.php?image=321fzh.jpg
http://img412.imageshack.us/img412/7301/fffi.jpg  <bicek>
jeszcze załączę fotke tyłem ale to było miesiąc temu
http://img12.imageshack.us/my.php?image=ffffvly.jpg

Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-04-25 12:59:43

Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-04-25 13:00:07

Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-04-25 13:06:26

Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-04-25 13:07:54