Dieta do mass xxl

Witam,
mam 19 lat mam 183 wzrostu waze 76 kg cwicze na silowni prawie 1 rok mam takie pytanie- zamierzam rozpoczac diete aby przybrac na masie.
Oto dieta jaka zamierzam stosowac:

Posilek nr 1 8:00
- mleko 300ml
- owsianka 70g
- ser bialy chudy 50g
- garsc orzechow


Posilek nr 2 okolo 11:00-12:00
- ser biały chudy 100g
- jogurt Naturalny 100g
- banan 100g
- warzywka 150g


Posilek nr 3 okolo 15:00-16:00
-100 g ryzu
-1-2jablko
wsadzasz do mikrofali zeby jablko zrobilo sie mieciutkie. Do smaku mozesz dodac smietane cukier cynamon.

Posilek nr 4 (okolo 20:00) POTRENINGOWY
100g ryzu lub kaszy
+ np piers z kurczaka
+jakas suruwka i bedzie git


Posilek nr 5 (22:00-23:00)
- tunczyk w wodzie 150g
- 3 jajka


Diete zamierzam jeszcze uzupełnic mass xxl, tylko nie wiem kiedy to mam brac i w jakis ilosciach, oczekuje pomocy od was :) i czy zmienic cos w diecie?

jakie zapotrzebowan ie jakie btw?

Chyba ci sie coś pomyliło.CO najwyżej może być mass xxl do diety a nie odwrotnie
Podaj zapotrzebowanie,przed snem dodaj twaróg i oliwe z oliwek,w 3 wrzuć jakieś mięcho najlepiej.Po treningu daj pieczone ziemniaczki,makaron pełnozairnisty,1 posiłek ubogi,daj jajka do owsianki.