Białko serwatkowe pytania

Witam zastanawiam się nad braniem białka serwatkowego ( takiego z mleczarni) mam je bardzo tanio do dyspozycji .
moje pytania to:
1. Czy opłaca się je brać?
2. Waże 80 kg w jakich ilościach i co jaki odstęp czasu brać?
3. Jak brać w dni treningowe tzn ile przed i ile po treningu?
Z Góry dziękuje za wypowiedzi pozdrawiam.

Wszystko zalezy od twojej diety.
Jakie masz braki?

No niestety mi to nie za bardzo stosować diete po pierwsze nie jestem na swoim utrzymaniu a mama pieniędzy na produkty specjalnie dla mnie nie ma po drugie to szkoła jest i też nie bardzo. Ludzie właśnie wszyscy mówicie o tej diecie zapominając że nie każdy może ją stosować.

myslisz, ze my rodzicow nie mamy, szkoly skonczylismy 20 lat temu i mieszkamy sami?
ja zyje w domu razem z mama i siostra i mam diete, odzywki tez leza, co innego ze pochowane przed matula, ale leza .

jak tak nie chcesz diety to pij odrazu po treningu, w innych porach to juz w zaleznosci od brakow diety sie spozywa.

i sprawdz czy to bialko serwatkowe, a nie serwatka bialkowa, bo to duza roznica

ahh zapomniałem, staram się i tak namawiać mamę żeby jak najwięcej schabowych itp było i się udaje nawet ale wiem że i tak niedobory mam dlatego chcem je uzupełnić a dawkę chciał bym taką optymalną że nie za dużo nie za mało.

no ok ja rozumiem ale nie każdy ma taką sytuację finansową jak ja.zresztą co ja będę gadał to sprawy osobiste.

a wiesz w ogole czym jest dieta? nie musisz jesc achabowych, ryzu i piersi z kurczaka. chodzi o to bys wiedzial ile czego potrzebujesz i ile mozesz dostarczyc. nidobory uzupelniasz bialkiem. nikt nie odpowie Ci napytanie jak stosowac bialko - bo to jest kwestia uzalezniona wlasnie od brakow. odzywka bialkowa to cos w stylu filetu z kurczaka...

pamietaj, ze potrzebujesz odpowiedniej ilosci nie tylko bialek, ale i wegli i tluszczy.

Dobra troszkę się oczytałem i przedewszystkim sprawdziłem ile czego potrzebuje na dzień:

Kalorie:4200
Białko: 140[g]
Węglowodany:578[g]
Tłuszcze:150
tak duża ilość ze względu na ektomorfike.
Tylko gdzie ja znajde takie ilości tego ??
Ja nie zjem tyle posiłków żeby to wszystko było.
Zresztą codzień jem coś innego to co mama akurat ugotuje więc codziennie podstawowo z jedzienia będzie inna ilość tego i tego. zamierzam zacząć jeść codzień rano i na kolacje płatki owsiane na początek. powiedz ktoś co dalej bo ja już sam nie wiem co robić czytałem o tych dietach ale w sumie wgl tego nie kumam : P

Sluchaj, radze Tobie poczytaj sobie dzial odzywianie i nie tylko.
Masz wiele tabel zywieniowych z ktorych mozesz sobie latwo policzyc ile B,WW i Tluszczy ma danie, i bedziesz wiedzial czego i ile ma Twoj schabowy na obiad.
Platki owsiane na noc?...hmm poczytaj bo platki to weglowodany i takie powinienes jesc raczej w porach przedtreningowych i po treningu. A na noc bialeczko w postaci np, serka wiejskiego itp. ale za malo czasu jest zeby to wszystko tutaj pisac, poczytaj a napewno sie oplaci.
pozdrawiam

Na mase

Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie

Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp

Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp

Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp

ale

Odzywki nie zastapia jedzenia...

Szczegoly/Podstawy dotyczace odzywiania znajdziesz tutaj:

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

Odzywianie nie da sie przeskoczyc, ominac ani w calosci zastapic "proszkiem"

Wszystko co niezbedne/Wiekszosc odpowiedzi na pytania znajdziesz tutaj:

https://www.sfd.pl/search.asp