Pancio 76
...
Napisał(a)
witam. Czy ktoś mi pomoże w tej kwestii: zaczynam trening na rzeźbę czyli dużo powtórzeń średnie obciążenia, krótkie odsępy czasowe. Ale jezeli mój rekord na ławce był 145 kg (jedno powtórzenie), a pełne serie robiłem 100kg-8 powtórzeń, to powinienem zejść do 60-70 kg??? i robić 15-20 powtórzeń?? bo zacząłem od 80 kg 1 seria 20, ale następne juz po 14, 12 ,12. z góry dzięki!!!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Przestarzała metodyka, wcale nie trzeba dużej liczby powt. i małych przerw
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
Więcej skupić się na aero/HIIT, a trening nie musi mieć "magicznych powtórzeń" > 12 ;)
Starczy 8-12 powt w serii, ćwiczenia podstawowe.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-23 12:17:57
Starczy 8-12 powt w serii, ćwiczenia podstawowe.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-23 12:17:57
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
Poprzedni temat
uginanie ramienia ze sztangielka - jedna sztang. na raz
Następny temat
drop sety klata?
Polecane artykuły