Dieta

Czesc.
Mam 18 lat, jestem troche zabiegany , ledwo starcza mi czasu na trening a o diecie to juz lepiej nie mowic ;/

przygotowalem jako taka diete... jezeli mozna to tak nazwa.

1 8:00 Platki owsiane - fistaszki


2 11:00 Chleb razowy+szynka z piersi kurczaka+warzywo+kefir (w szkole)


3 13:20 ryz + miecho (np. piers z kurczaka)


4 16:00 _ NIE WIEM CO _ -pomorzcie prosze !


5 18:00 (przed treningowy)

makaron piers


6 19:30 (po treningowy)

makaron piers

7 22:00 Indyk, twarog wiejski pol tlusty


Co o tym myslicie ?

Chcialbym przytyc i wgl.
wiem ze to dosc ogolnikowa dieta... lecz waszym zdaniem, jest choc w mniejszym stopniu korzystna dla mnie ??
prosze o szybkoa odpowiedz.
z gory dziekuje

liczyles zapotrzebowanie kcal??rozkladales na BTW??

podpowiem troche gramatury dobierasz pod siebie

1 8:00 Platki owsiane - fistaszki
dodaj jajka,jakis owoc i np.mleko/jogurt


2 11:00 Chleb razowy+szynka z piersi kurczaka+warzywo+kefir (w szkole)
za szynke daj mieso,kefir wywal,dodaj np.maslo/pestki dyni


3 13:20 ryz + miecho (np. piers z kurczaka)
ryz paraboliczny dodaj oliwy i warzyw


4 16:00 _ NIE WIEM CO _ -pomorzcie prosze !
daj np.kasze jeczmienna,jajca,warzywa,oliwe robisz jajecznice dodajesz ugotowana kasze i szamasz


5 18:00 (przed treningowy)

makaron piers
makaron durum,dodaj troche oliwy i warzyw


6 19:30 (po treningowy)

makaron piers
ok.

7 22:00 Indyk, twarog wiejski pol tlusty
sam twarog z oliwa