Produkty na redukcji

witam, na poczaatkuy gdy cyztalkem o dietahc reudkcyjnych itp. wszystko zdawalo sie byc ok... iwsanki,chleby razowe etc. ale... spojzalem dzisiaj w sklepiei troche pmyslalem, ze dlaczego niby mamy jesc chlebn razowy?? skoro chleb bialy jest 5 razy lzejszy, i zjemy 2 kromki razowego i dostarczamy ok. 60 gram weglowodanow... a zjemy 2 kromi bialego ...i dostarczyamy polowe mniej... to samo tyczy sie paltkow owsianych jakbyu nie bylo takie platki chocapic maja mniej kalori... i zaczyna mnie to ciekawic ... czy nie lepiej by bylo jesc chleb zwykly skoro jets lzejszy i korzystniej na tmy wyjdziemy dostarczaja cmniej kalori, jedzac zwykle plakti smaczne na snaidanie, jedzac sobie jogurt owocowy skoro ma niewiele wiecej kalori od naturalnego, prosze fachowcow zeby wytlumacyzli mi to jakos ebde wdzieczny ..aha i nie chce odpowiediz jaks matolow ktorzy wyczytali ze tka ma byc i koniec, chce tu uslyszec prawdziwych znawcow ktorzy mi to jakos wytlumacza

tu nie chodzi o ilosc ale o jakosc!!
porownaj sobie sklad np.platkow owsianych(niskie IG duzo witamin i mineralow niski stopien przetworzenia co za tym idzie niskie IG, duzo blonnika,daja uczucie nasycenia same wegle zlozone)
a platki np.corn flakes same cukry proste,pelno chemi,polepszaczy,wysokie IG,podnosi sie poziom insuliny,i zjesz troche i dalej zes glodny

lub chleb razowy tak samo niskie IG malo przetworzony bo z maki razowej a chleb bialy z zwyklej bialej maki o wyskim IG zjedz 100g razowegi i zobacz na ile cie zapcha i zjedz 100g zwyklego i zobaczysz ze po chwili bedziesz glodny