Dieta cwiczeniowa

Dziennik treningowy założony 10.02.2008r

S

Witam zakładam o to ten dziennik aby podzielić sie zwami moimi doświadczeniami i mieć jakąś motywacje do treningów chce tez mieć ten dziennik aby zapisywać swoje zmagania i obserwować czy rosnę ogólnie moim celem jest Wyciskanie Sztangi Leżąc dążę do mojego celu którym jest około 150 do 18 lat

Aktualne dane:

wiek:151993)

wzrost:173cm

waga:60g

Aktualne wymiary:

klata:112-

biceps: L:36/P:37cm

Mój plan:
Codziennie każda partia ciała i wszystkie cwiczenia zwiazane z sztangielkami drażkiem i pompkami.
Prosze was o plan cwiczen dla mnie na codziennie inna partie ciała
Na wyciskaniu biore 80kg

Troche nie teges ten dziennik. IMO, Dziennik zaklada sie aby relacjonowac swoje poczynania i treningi a nie prosic o plan treningowy, ktory jest do znaleznia w dziale!

btw: Z tymi wymiarami to czasem nie przesadziles?





Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-04-23 16:41:41

klata:112-

to tylko 5 cm mniej ode mnie .. nie mozliwe

Jako trening zrob sobie najpierw ten podwieszony w tym dziale (wg. Mawashiego)

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

jest wedlug mnie najlepsza metoda startu, sam go robie i jestem zadowolony.

Odwiedz dzial Odzywianie i przeczytaj podwieszone tematy, da Ci to zarys co powinienes jesc i w jakich ilosciach (co do diety pytania zadawaj w tamtym dziale).

Powodzenia.
D

przy tej wadze 36cm w bicepsie i 112cm w klacie???
wklej zdjęcia...