Kreatyna 17 lat - brać, czy nie? Prof.!

Witam.

Mam takie pytanie. Obecnie mam 17 lat (dokładniej 16,5) i zastanawiam się, czy brać kreatynę. Do tej pory brałem tylko Ostrowię WPC. Ogólnie jestem typem endomorfika i ciężki mi przybrać na masie. Jeśli tak, to jaką kreatynę proponujecie? Jakby ktoś podał link do allegro, to byłbym niezmiernie wdzięczny.

Przy okazji, jak wrzuciłem fotę, to możecie parę uwag dot. sylwetki powiedzieć :)

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://i43.tinypic.com/11vpkxu.jpg

Wiek: 16

Waga: 71

Wzrost: 180

Cel cyklu: Masa > siła

stosowane już wcześniej suplementy : Aminokwasy BCAA, Ostrowia WPC

Uprawiane inne sporty: koszykówka rekreacyjnie

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Ostrowia WPC (30 g po treningu)

ilość dni wolnych od kreatyny: ...

przewidziane finanse na cykl: 100 zł

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 2 lata

Zmieniony przez - marcinq17 w dniu 2009-04-23 19:00:41

odzywianie jak wyglada?

Realizujesz zapotrzebowanie kcal i skladnikow odzywczych?

Szczerze mówiąc w tygodniu mam strasznie dużo zajęć, więc średnio utrzymuję dietę. Trzymam się ogólnych zasad, a jem mniej więcej tak:
- Rano płatki, w szkole 2 kanapki, obiad, kolacja z dużą ilością białka / w między czasie jogurt, owoce.

Zapotrzebowanie kcal raczej spełniam, natomiast raczej nie spełniam wymogów białka.

nie dziwie sie

do sniadania brak bialka, drugi posilek to samo

co do wegli to szalu rowniez nie ma...

A jak oceniasz wygląd ogólnie? Brać tą kreatynę? teraz więcej czasu, więc bym trzymał dietę.

mozesz wziac

choc ja bym sie skupil bardziej na diecie

nie kupuj

kup sobie bialko / gainera lepiej

herosek - do tego, to trzeba mieć tą dietę.