Tutajec
Witam Serdecznie!
Nadchodzi taki czas, ze nawet hulaka musi zadbac o siebie :)
Na wstępie, pozdrawiam użytkownika KikU za którego trzymam kciuki i życzę aby doszedł do celu który sobie wyznaczył.
Troche o sobie. Ogolnie, mam dobra przemiane materii, nie mialem problemu z fatem, ale zawsze byłem chudy
co nie za bardzo mi się podoba. Kiedy chciałem przytyć (np. ręce, które mam chude - sama skóra) to zawsze szło mi w brzuch - dziwne rozlożenie 
Trenowałem armwrestling oraz amatorsko koszykówka, dodało mi to siły, jednak o masie mogłem zapomniec i to jest mój dylemat a zarazem cel który chce osiagnąć - masa oraz rzezba, nie wiem czy to dobre połącznie, czas pokaze. Kolejnym celem jaki chce osiągnąc to tzw czekladka na brzuchu - zawsze chciałem to mieć, ale nigdy szzcerze mówiąc nie kończyłem treningu na brzuch ( A6W ) lenistwo ciężka rzecz :P
Dane:
imie: Krzysiek
wiek: 19lat
waga: 71kg
wzrost: 185cm
pas: 85cm
klatka (pomiar z WKU): 100cm
biceps i przedramiona: cięzko określić, ale są wyrzeźbione
nogi: lekka rzeźba, wymiarów nie znam
CZAS ROZPOCZECIA TRENINGU: 26.04.2009
CEL: rzeźba brzucha, poprawienie kondycji, przybranie masy mięśniowej, dobicie do 75kg - ogólne poszerzenie rozmiarów tych pozytywnych :)
MINUSY: niestety ale trzeba do głośno powiedzieć: JESTEM LENIEM
DIETA: ogólne jedzienie przyrządzane przez mame
SPRZĘT DO ĆWIECZEŃ: hantle 10kg x2, ławeczka do brzuszków, ławeczka do wyciskania + gryf z obciążeniem w sumie 60kg, hantelek który pozostał po AR 30kg, drążek do podciągania.
ĆWICZENIA:
Dokładnego rozkładu nie posiadam, staram sie ćwiczyć każdą partie ciała na tyle ile mnie stać uwzględniając brzuch
Wkrótce Real Foto :
Nadchodzi taki czas, ze nawet hulaka musi zadbac o siebie :)
Na wstępie, pozdrawiam użytkownika KikU za którego trzymam kciuki i życzę aby doszedł do celu który sobie wyznaczył.
Troche o sobie. Ogolnie, mam dobra przemiane materii, nie mialem problemu z fatem, ale zawsze byłem chudy
co nie za bardzo mi się podoba. Kiedy chciałem przytyć (np. ręce, które mam chude - sama skóra) to zawsze szło mi w brzuch - dziwne rozlożenie
Trenowałem armwrestling oraz amatorsko koszykówka, dodało mi to siły, jednak o masie mogłem zapomniec i to jest mój dylemat a zarazem cel który chce osiagnąć - masa oraz rzezba, nie wiem czy to dobre połącznie, czas pokaze. Kolejnym celem jaki chce osiągnąc to tzw czekladka na brzuchu - zawsze chciałem to mieć, ale nigdy szzcerze mówiąc nie kończyłem treningu na brzuch ( A6W ) lenistwo ciężka rzecz :P
Dane:
imie: Krzysiek
wiek: 19lat
waga: 71kg
wzrost: 185cm
pas: 85cm
klatka (pomiar z WKU): 100cm
biceps i przedramiona: cięzko określić, ale są wyrzeźbione
nogi: lekka rzeźba, wymiarów nie znam
CZAS ROZPOCZECIA TRENINGU: 26.04.2009
CEL: rzeźba brzucha, poprawienie kondycji, przybranie masy mięśniowej, dobicie do 75kg - ogólne poszerzenie rozmiarów tych pozytywnych :)
MINUSY: niestety ale trzeba do głośno powiedzieć: JESTEM LENIEM
DIETA: ogólne jedzienie przyrządzane przez mame
SPRZĘT DO ĆWIECZEŃ: hantle 10kg x2, ławeczka do brzuszków, ławeczka do wyciskania + gryf z obciążeniem w sumie 60kg, hantelek który pozostał po AR 30kg, drążek do podciągania.
ĆWICZENIA:
Dokładnego rozkładu nie posiadam, staram sie ćwiczyć każdą partie ciała na tyle ile mnie stać uwzględniając brzuch
Wkrótce Real Foto
:
Krzysztof Piekarz
Kiku_
