Po I cyklu mono. Chęć na więcej z HST :-)

Witam! 2 tyg temu skonczylem cykl mono na zwyklym splicie. Ogolnie jestem zadowolony, chociaz pod koniec juz tak szybko nie roslem jak na poczatku.
Przybyło mi:
+5 waga,
+4 klatka,
+2 pas,
+3 udo,
+2 biceps,
+7 barki :D.
Teraz przygotowuje się do HST, gdyż dużo dobrego o tym treningu słyszałem. Mój kuzyn od pewnego czasu go stosuje, ale jedno mnie zastanawia, mianowicie: kuzynowi po 15 praktycznie nic nie urosło, czy nożna by przy 15 zrobić zamiast 6 treningów 3 (połowa mikrocyklu), a reszte normalnie? Czy też 15-ki mają jakiś swój czar, którego nie można pominąć? Plan zaczerpnąłem z jednej ze stron (po co wymyślać nowy jeśli już jest jakiś dobry i sprawdzony), dieta jako taka jest (sporo ryżu, jajek i twarogu chudego, 6-7 posiłków dziennie --> zawsze coś). Co do supli to zamierzam odczekać po mono jeszcze troche i może zaczne brać cp z mono od mikrocylku z 10-kami. Jeśli macie jakieś sugestie proszę pisać, później odczytam gdyż teraz się spieszę. Z góry dzięki i pozdrawiam wszystkich.

twoje 1 HST takze 15tek bym nie opuszczal, pamietaj robi sie 2 tyg bez treningu przed rozpoczecie HST, wtedy wlasnie dzieki 15tkom i malym ciezarom mozna spokojnie odzyskac forme, przygotowac sie do ciezszych treningow i wtedy od 10, 5tek i negatywowo juz do przodu. 15tski sa bardzo przydatne:)

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-25 14:34:24