Jakie wegle kiedy ?

Mam takie pytanie, ostatnio se czytalem i dowiaduje sie ze wegle sa o wysokim i niskim IG , czy moglby mi ktos powiedziec w jakich porach najlepiej jesc o wyskim IG a w jakich o niskim ? I odrazu napisal co ma wysokie IG a co niskie z gory dzieki, zalezy mi najbardziej o porze sniadaniowej co dac bialy ryz/brazowy / kasze i przed treningowy i potreningowy, pozdro

Przedtreningowo to chyba brazowy ryz a po treningowy bialy ?

Ogółem jest tak iż po treningu unika się błonnika, warzyw, tłuszczy by wchłanianie było szybsze, a w pozostałych posiłkach je się jak najmniej przetworzone produkty.
Więc tak jak napisałeś, może być.

Dzieki za krotka zwiezla i na temat odp, sog

W ciągu dnia WW o niskim IG, w pierwszym posiłku po treningu WW o wysokim IG i bez tłuszczu(następny posiłek już o niskim IG. Jeżeli chcesz wiedzieć, co ma jaki indeks glikemiczny, to w internecie są tabele. Wystarczy wpisać tylko w google.

Przed treningiem niskie IG: kasza gryczana, jeczmienna, ryz brozowy, ryz basmati, makaron razowy z maki durum. Po treningu ryz bialy, paraboiled, zwykly makaron, ziemniaki od czasu do czasu.
To tak ogolem no i tak jak napisal Skalar potreningowy raczej bez tluszczy.

Zmieniony przez - silce22 w dniu 2009-04-25 14:47:34

Ja po treningu wsówam banany albo chlebek biały z gruuuubą warstwą miodu.

djpierug i silce22 sogi

Skalar, zielone warzywa po treningu to zupelnie nic złego, przed z reszta tez (kwestia tolerancji i trawienia organizmu), wiec jesli ktos ma w diecie warzywa w posilkach okolotreningowych i nie odczuwa dyskomfortu w brzuchu podczas treningu to nie ma sensu ich ograniczac.

Racja