Gainer na noc/ Hard ekto

Witam,
czy w moim przypadu (60kg /175cm/17lat) dobrym rozwiązaniem byłoby spożywanie na noc gainera? (oczywiście twarożek + oliwa też) nie mam sklonności do tycia w tłusz (<- to dobre), więc chyba idąc w mase dobrym rozwiązaniem byłoby podbicie bilansu takim gainerkiem na noc, jeśli troche tłuszczyku by wskoczyło, nie pogniewam się, co wy na to? poskutkowałoby?

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-04-25 20:36:56

misiek003 nie jest to dobre rozwiazanie, gdyż te węgle mają wysokie IG i są zródlem "szybkiej energii" której na noc nie potrzebujesz.
Jeżeli do tej pory nie notowaleś przyrostów wagi to znaczy że jadłeś zbyt mało.
Skup się na zbilansowaniu diety i zwiększ ogólnie kaloryczność diety wprowadzając więcj NATURALNEGO jedzonka.

od pewnego czasu stosuje zbilansowaną diete i widze postępy, ale wiem że muszę uzbroić się w cierpliwość :P

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-04-25 20:46:34

no 20 kg miecha w miesiąc /Ci nie przyjdzie ale jak bedziesz cierpliwy zbudujesz to co oczekujesz

misiek003 jeżeli jak sam napisałeś notujesz postępy to znaczy że jest ok

hm..... lepiej nie, mozna oczywiscie cos brac ale to sie odlozy w postaci tluszczu wiec nie wiem czy ma to sens lepiej białko + antykatabolik jakis nocą
np. night protein blend